Übersicht

Phase 1 - Die Operation ist vorbei - doch noch ist Schonzeit!

1	3-Punkt-Gang mit Gehstütze

Phase 2 - Aller Anfang ist schwer, aber es geht aufwärts!

1	Narbenmassage

2	Mobilisation der Lenden-Becken-Hüft-Region

3	Zusammenspiel von Hüfte und Knie

4	Übung zur Hüftstreckung und Kräftigung

5	Zusammenspiel von Hüfte und Knie

6	Kräftigung des Beinstreckers

7	Kräftigung der Oberschenkelrückseite

8	Rumpfstabilisation in Bauchlage

9	Variation zur Rumpfstabilisation in Bauchlage

Phase 3 - Die größte Hürde ist geschafft – die Normalität kehrt zurück!

1	Kräftigung des seitlichen Unterschenkelmusklels (Peroneus)

2	Kräftigung mit Gymnastikball

3	Kräftigung und Stabilisationsübung mit dem Trainingsband

4	Dehnung der Oberschenkelmuskulatur

5	Kräftigung der Gesäßmuskulatur

6	Rumpfstabilisation

7	Adapterumstellung / Winkeleinstellungen

Phase 4 - Ich kann wieder aktiv sein – wenn ich denn will!

1	Mobilisation des Sprunggelenks mit Kippbrett

2

3	Trainingssteigerung bei Standstabilisations- und Gleichgewichtsübung

4	Stabilisationsübung mit Gymnastikball

5	Beinachsentraining für einen stabileren Stand

6	Standstabilisation mit Zug von vorne

7	Standstabilisation auf dem Schaukelbrett

8	Standstabilisation mit Zug von vorne

9	Standstabilisation mit seitlichem Zug – Standbein vorne

10	Standstabilisation mit seitlichem Zug – Standbein hinten

11	Stärkung der Wadenmuskulatur

12	Standstabilisation auf instabiler Ebene